수면일기와 수면체크리스트, 불면증 극복에 필요한 이유
불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 문제를 넘어, 일상과 건강 전반에 영향을 주는 중요한 질환입니다. 그런데 많은 사람들이 불면증을 겪으면서도 정확한 원인을 알지 못한 채 단순히 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘어가곤 합니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 수면일기와 수면체크리스트 입니다. 꾸준히 기록하고 점검하는 습관은 불면증의 …
잠잘 때 자주 깨는 문제, 숙면을 위한 7가지 해결법
밤에 자꾸 깨는 원인은 스트레스, 환경, 건강 문제 등 다양합니다. 숙면을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 위생 을 지키고, 방 온도·조명·소음을 조절해 환경을 개…
대장암 환자의 정기 검진 검사 종류와 주기별 가이드
대장암은 수술과 치료가 끝났다고 해서 완전히 안심할 수 있는 질환이 아닙니다. 실제로 재발률이 높은 암 중 하나이기 때문에, 수술 후 관리에서 가장 중요한 것이 바로 정기 검진입…
대장암 재발 예방 가이드: 식습관·운동·검진 체크리스트
대장암 수술은 끝이 아니라 관리의 시작입니다. 수술 후 환자에게 가장 큰 두려움은 바로 재발 인데요. 실제로 의료 통계에 따르면 수술 후 3년 이내 재발 위험이 가장 높다고 합니…
11월 제철 음식 대장암 환자도 안전하게 먹는 방법
11월은 가을에서 겨울로 넘어가는 시기로 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이럴 때 제철 음식을 잘 챙겨 먹으면 계절에 맞는 영양소를 충분히 섭취할 수 있는데요. 특히 대장암 수술을 …
빈혈에 좋은 건강 오리주물럭: 주차장 넓은 김포 꼬꼬오리주물럭
오리주물럭은 삼계탕과 마찬가지로 보양식으로 알려져있어요. 그 이유를 알고계신가요? 보통 담백한 맛과 쫄깃한 식감으로 사랑받는 메뉴이지만, 단순히 맛만 좋은 음식은 아니에요. 특…
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